一到秋冬就悲傷 可能患了“季節(jié)性情緒失調(diào)”

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“降溫之后，我經(jīng)常掉發(fā)、感冒、頭痛、鼻塞……”最近，江蘇郭女士在社交賬號上分享了自己的“怪毛病”，“一入冬就好像變了一個人，動不動就發(fā)脾氣、難過，很難控制住自己?！?/p>

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遠(yuǎn)在黑龍江的張女士也有類似的感受，入冬后經(jīng)常感到渾身乏力，情緒不佳。直到她在社交媒體話題榜上看到“悲秋綜合征”“冬季憂郁癥”的詞語時，才意識到自己可能生病了。

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北京回龍觀醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科病區(qū)主任呂夢涵說，臨床上一般將情緒隨著季節(jié)變化而發(fā)生轉(zhuǎn)變的疾病稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”，也就是所謂的“悲秋綜合征”“冬季憂郁癥”。

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人為什么常在秋冬季情緒失調(diào)呢？呂夢涵解釋：“秋冬氣溫下降，光照減少，人體生物鐘不能適應(yīng)日照時間縮短的變化，便會出現(xiàn)生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)情緒與精神狀態(tài)紊亂?！?/p>

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北京同仁堂零號店賈向宏醫(yī)生從中醫(yī)角度解釋了“悲秋綜合征”：“秋風(fēng)瑟瑟、萬物凋零，常常使人觸景生情，產(chǎn)生悲觀情緒。中醫(yī)管這種情況叫‘悲則氣消’，極易損傷肺氣?！?/p>

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呂夢涵說，季節(jié)性情緒失調(diào)常見于三類人群：一是久坐辦公室，很少有戶外活動的人；二是性格悲觀，內(nèi)心敏感細(xì)膩的人；三是正處于青春期的孩子、老年人、孕產(chǎn)婦或更年期的女性。

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呂夢涵結(jié)合門診經(jīng)驗說：“秋冬季節(jié)情緒不佳往往被誤解為天氣變化導(dǎo)致，不容易被重視。與普通抑郁食欲不佳、失眠的情況相反，秋冬季情緒失調(diào)更容易表現(xiàn)為食欲旺盛、昏昏欲睡?！?/p>

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“運(yùn)動可以幫助身體更好地適應(yīng)氣候變化，緩解壓抑緊張的情緒，還能改善頭昏腦脹和倦怠乏力?！辟Z向宏建議，“當(dāng)情緒出現(xiàn)問題時，可以試試做擴(kuò)胸運(yùn)動或簡單的經(jīng)絡(luò)操等。”

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呂夢涵認(rèn)為，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己可能出現(xiàn)季節(jié)性情緒失調(diào)時，在天氣好的時候可以多曬曬太陽，提振陽氣。當(dāng)感覺情緒不佳時可以主動找家人、朋友傾訴，必要時尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

◎文/光明網(wǎng) 漫畫/楊仕成